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DIGITAL DETOX

digital detox

“La pace viene da dentro. Non cercarla fuori”

Buddha

Se anche tu hai voglia di una pausa rigenerante, sei nel posto giusto!

Innanzitutto, se durante il tuo digital detox vorrai dedicarti ad attività positive per la mente ed il corpo, ti lascio qui sotto il link per i nostri Corsi Slow.

Il digital detox

Ammettiamolo: la vita contemporanea confonde!

Film, video, musica, notizie, informazioni infinite, meme mandano letteralmente in overload le nostre menti.

In questo articolo vorrei parlarti di come imparare a dire no a questo eccesso di informazioni per imparare a sviluppare focalizzazione, concentrazione e chiarezza.

Tutti requisiti fondamentali per dominare il caos delle infinite possibilità che ci offre il mondo moderno.

Voglio darti, quindi, alcuni strumenti per vincere una guerra che la maggior parte delle persone sta perdendo. 

Che tu sia imprenditore, studente, libero professionista, casalingo o un impiegato una cosa è certa: sei sotto assedio.

Social media, notizie, videogame fanno di tutto per non lasciarci in pace nemmeno un secondo.

E ci attaccano proprio nei momenti più importanti: quando siamo soli!

Cosa accade alla nostra mente?

Mentre sei impegnato 24/7 a gestire l’eccesso informativo di cui abbiamo parlato, la tua mente lavora per risolvere enormi complessità.

Anzi, potremmo dire che la tua mente è decisamente in sovraccarico da lavoro.

Si sente terribilmente stanca.

Come te, dopo mesi di lavoro ininterrotto, ha bisogno di una bella vacanza rilassante di Natale.

Altrimenti smetterà di esserti d’aiuto. 

Inizierà a remarti contro e a giocarti brutti scherzi, perdendo il contatto con la tua parte razionale ed esprimendo la sua irrazionale necessità di una pausa.

Cosa si intende per Digital Detox?

E’ stata Bennini a presentarmi questo concetto, spigandomi come fosse possibile decidere volontariamente di di disconnettersi dal mondo digitale.

Per digital detox si intende, dunque, prendersi una pausa per un tempo definito, da qualche ora a qualche giorno a qualche mese – scherzo – (o forse no :)), dal mondo digitale.

L’idea è quella di combattere le nostre cattive abitudini in ambito digitale.

Sapevi che, secondo Dscout, si controllerebbe lo schermo del proprio smartphone in media 2.600 volte al giorno?

Secondo Deloitte, invece, entro cinque minuti dal risveglio si è già controllato lo smartphone.

Un vero disastro per la nostra povera sovraccarica mente.

E quanta energia dispersa!!!

5 Step per il Digital Detox

Digital Detox Guida pratica

Per dare una tregua alla mente, che ne dici di provare a mandare in vacanza anche lei a Natale?

Per farlo, ti basterà provare a seguire il digital detox

Ecco gli step in cui puoi provare a cimentarti:

  1. SCEGLI LA TUA MOTIVAZIONE
    perché vuoi intraprendere questa sfida? Magari per riprendere finalmente contatto con la natura, avere un po’ più di tempo per te o per la famiglia e gli amici. Non importa quale sia, ma scegline una!
  2. FISSA IL TUO LIMITE DI TEMPO 
    L’ideale sarebbe scegliere un tempo di almeno 24 ore. Perché non provare a farlo, però, per più tempo?
  3. PROGRAMMA LE TUE GIORNATE ANALOGICHE 
    Scoprirai che riempire il tempo normalmente dedicato ai social non è così banale.
    Prova a programmare delle attività: lunghe passeggiate, visite al museo, cinema, pranzi o cene (che sicuramente non mancheranno a Natale :)), leggere un libro, scrivere il tuo diario della gratitudine o delle bugie, fare meditazione, yoga o esercizi, ricette di cucina o decluttering di casa.
  4. GODITI IL TUO DIGITAL DETOX
    Subito dopo aver tagliato i ponti digitali, è normale provare un senso di smarrimento. Sii paziente e vedrai che questa sensazione verrà sostituita da grande gratitudine, serenità e lucidità mentale!
  5. TORNA ONLINE CON CALMA
    Purtroppo, appena riaccesi i tuoi device, sarai inondato dalle notifiche. Non andare in panico, leggi con calma e soprattutto seleziona! Cerca di imparare dal tuo detox a dare energia ed attenzione solo a ciò che è davvero necessario.

Prova poi a trasportare questa abitudine anche all’interno della tua quotidianità, tramite mini-detox, molto utili soprattutto al mattino, appena sveglio.

Vedrai che la tua mente te ne sarà immensamente grata!

Buona fortuna anima bella!

A presto,
Pat

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